“Ei, espero que les coses vagin bé. Realment ens hauríem de trobar! Feu-me saber si necessiteu alguna cosa ".
So familiar?
Molts de nosaltres passem moments difícils ara mateix, per diverses raons. Tot i que tots som més sensibles als problemes de la gent que mai, la mundanitat i la por a la vida tancada han fet que la conversa s’assequi una mica. Els moments difícils són difícils de parlar i el temor d’introduir-se a vegades fa que sigui més fàcil mantenir-se imprecís.
Molts de nosaltres volem comprovar la gent que ens envolta, però en canvi ens trobem amb un participant involuntari en un joc de tennis "espero que estiguis bé". En el pitjor dels casos, això pot acumular murs encara més, ja que la gent se sent cada vegada més inclinada a salvar la cara.
Si no esteu segur de com abordar un debat genuí, proveu els 7 consells següents:
Eviteu ser vagues
Per molt que ho digueu, el "com esteu?" el text pot arriscar-se a semblar una mica insincer. En els extrems separats del telèfon, pot ser difícil per a un amic saber si és el moment adequat perquè s’obrin realment.
Intenteu ser específics sobre el que esteu pensant:
- "Et trobo a faltar."
- "Això em va fer pensar en tu". Adjunteu una foto, un meme, una memòria de xarxes socials: qualsevol cosa que demostri que està realment pensat.
- “He sentit que va passar [XYZ]. Voleu parlar-ne? ”
El sentiment és el mateix, però fa saber al vostre amic que les vostres paraules no estan buides i que les esteu pensant per amor més que per obligació.
Escolta, no suggereixis
Quan ens preocupa algú, el nostre instint és voler ajudar. Tanmateix, eliminar solucions pot fer que les coses siguin encara més intimidadores si la persona ja està desbordada.
Si la seva lluita és nova, és probable que encara no estiguin preparats per pensar a abordar les coses. Potser no hi ha una solució, i només cal que bufin de vapor. O pot ser que ja tinguin un pla en acció i agrairien que algú rebotés idees.
Una de les preguntes més valuoses que podeu fer és: "Necessiteu consells o us heu de desfer?"
Assegureu-vos que, de qualsevol manera, estigueu validant els sentiments de la persona. En lloc de demostrar que sou el millor assessor, demostreu que enteneu:
- Sona molt dur.
- Lamento molt que passi això.
- Us ha de preocupar .... [preocupació que han expressat]
- És bastant natural sentir [emoció que han expressat] ara mateix.
- No me'n vaig enlloc.
- M’alegro molt que m’expliquis això.
- Tens raó.
És possible que ho vegeu com a terapeuta, i al principi pot sentir-se una mica fred i clínic. Tanmateix, sempre que tracteu aquesta persona com un amic i no com un projecte, validar els seus sentiments demostrarà que la sentiu.
Les accions parlen fort
Feu el menjar calent. Envia les flors. Oferiu passejar el gos.
Sovint coneixem les bones accions que tenim voler fer, però té preocupacions per ser invasius o útils a un nivell massa superficial. Tot i això, preguntant-me: "Hi ha alguna cosa que pugui fer per ajudar?" poques vegades portarà a una persona a demanar aquest tipus de coses.
Recordeu, però, de tenir en compte la persona i la seva situació. Algunes persones poden apreciar una visita a casa improvisada. Alguns no.
Preneu-vos un segon per avaluar si ho feu perquè la persona se’n beneficiarà realment, en lloc de ser el fet més gran i millor.
No només envieu missatges de text
Per descomptat, hi ha altres maneres de ser presents fora dels missatges de text. Una trucada telefònica és més personal, però pot fer que una persona tingui la sensació d’haver d’omplir el silenci.
Les targetes i les postals són una manera antiga de mantenir-se en contacte i no exigeixen una resposta immediata. Il·luminen una habitació i l’esforç que feu per comprar-la, escriure-la i enviar-la no passarà desapercebuda.
Anar a prendre un cafè és una altra manera clara de demostrar que aquesta persona val la pena el seu temps. Però, de nou, procediu amb precaució. Si algú ha estat lluitant per mantenir-se al capdavant de les tasques domèstiques o el manteniment personal, una visita sorpresa pot fer-li sentir vergonya. És possible que estigueu invadint el temps sol o el son extra que sigui realment valuós ara mateix.
Si coneixeu bé algú i sentiu que una visita els animaria, un parell d’hores d’avís mai no fa mal. Porteu berenars; arrossegueu-los al jardí. Això pot actuar com un petit i saludable impuls cap a hàbits saludables d’autocura, així com una dosi de temps social.
Fer un pla
Si una visita espontània és massa, organitzar alguna cosa en un futur proper pot treure la pressió. Us donarà temps per preparar-vos emocionalment i podeu esperar-ho.
Torna a la part sobre l’especificitat: suggereix una activitat concreta en un moment aproximat. Les decisions petites poden ser difícils per a algú que està cremat o que pateix ansietat. Això no ha de ser capità ni controlador. Proveu:
- Voleu veure aquesta nova pel·lícula mentre encara està fora?
- Acabo de trobar la millor fleca nova. Puc temptar-te?
- Està pensat per ser agradable divendres. Us ve de gust passejar els gossos junts?
- Et puc prendre una copa la setmana vinent? El meu regal!
No espereu cap resposta
Si aquesta persona està lluitant com sospiteu, potser li serà difícil trobar l'energia per mantenir una conversa o construir una resposta convincentment "bona". Sovint, la culpa de no respondre pot fer que sigui encara més difícil a mesura que passa el temps.
No consideris que no volen ni aprecien la teva ajuda, tot i que no tens dret a la seva gratitud. Si no escolteu la resposta d'algú que us sigui proper, és probable que estigui tranquil·lament agraït, però ara mateix la seva ment està en altres coses.
Dit això, si us preocupa l'estat mental immediat d'algú o ningú que coneixeu n'hagi sabut res, feu altres accions per assegurar-vos que estiguin segurs i bé.
Tingueu cura de vosaltres mateixos
Assegureu-vos que no us estireu més enllà de les vostres possibilitats ni regaleu energia emocional que no teniu ara mateix. Posar les necessitats d'altres persones abans que les vostres durant un temps prolongat no és saludable per a les persones implicades.
Això no contradiu l'últim punt: es tracta més de mirar cap al passat i el futur i assegurar-se que aquesta persona fes el mateix per vosaltres si es revertissin els rols.
A més, assegureu-vos que no empenyeu la vostra ajuda cap a altres persones per desviar-vos de les vostres pròpies preocupacions. Les bones accions se senten bé, però utilitzar-les com a guanys personals a curt termini acabarà tenint les seves conseqüències.
No cal que sigueu un expert en salut mental ni el millor amic d'algú per comprovar-ho. No cal arreglar-los ni dir tot el correcte. És possible que vulguin compartir les seves preocupacions o que vulguin mantenir-les privades.
El més important és que segueixin sent un ésser estimat per a vosaltres i que estigueu contactant d’una manera que els convidi.