Una mica més d'1 de cada 100 persones viuen amb un trastorn obsessiu-compulsiu (TOC), però encara està molt mal interpretat als mitjans. Tots hem vist estrelles estrafalàries de comèdies de situació i demonis de la neteja a la televisió, però aquestes representacions són, en el millor dels casos, inexactes i, en el pitjor, perjudicials. El TOC és un trastorn d'ansietat caracteritzat per: Obsessions: pensaments intrusius que són regulars o difícils de controlar; Ansietat o angoixa intensa per aquests pensaments; Compulsions: comportaments repetitius o patrons de pensament que la persona amb TOC se sent obligada a realitzar. Aquestes compulsions podrien tenir la intenció d'evitar que es produeixi un pensament intrusiu "de veritat" o...

Potser és l'època més meravellosa de l'any, però el Nadal està ple de pressions igualment. El 51% de les dones i el 35% dels homes declaren sentir més estrès durant les festes. L'atenció plena pot ajudar amb els períodes d'ansietat i enfortir el teu estat mental a mesura que entres a la temporada més màgica i exigent. Implica "fondre's" en el moment present i permetre que els teus pensaments ansiosos passin amb una observació neutral. Aquests són alguns consells conscients per mantenir el control durant les vacances: Deixa la tecnologia baixa No hi ha res dolent amb les repeticions interminables de Home Alone, quan...

Admetem-ho: l'ansietat i la depressió poden ser dures. Molts dels que hi viuen poden projectar la seva energia cap als qui els envolten, per assegurar-se que els seus éssers estimats mai s'hagin de sentir així. Tot i que és important compartir l'amor, oblidar-se de tu mateix pot provocar un comportament codependent i la pèrdua de la teva pròpia identitat. Quan els altres són constantment primers, et dius una i altra vegada: sóc menys important. L'amor propi no és només per a persones boniques, reeixides i una mica fora de contacte a Instagram. Ets l'única persona amb qui passaràs cada segon de la teva vida i, per tant, és el...

Estalviarem els consells per dormir i fer exercici: probablement són les parts més fonamentals d’una mentalitat sana, però és probable que ho hagueu escoltat tot abans. No és fàcil treure’s d’un mal espai cap, sobretot si té un trastorn d’ansietat o depressió. Sovint voleu fer canvis, però no teniu energia, o confieu en ràfegues de motivació que s’esvaeixen ràpidament. Implementar petits ajustaments quotidians pot fer que aquests primers passos siguin menys intimidatoris. Escoltant el teu cervell i sent amable amb tu mateix, pots aprendre a treballar en el teu propi avantatge. Crear rutines Pot ser útil ...