Signes d’estrès
L’estrès pot ser definit com el grau en què se sent aclaparat o incapaç d’afrontar-se com a conseqüència de pressions que no es poden controlar.
Què és l'estrès?
Al nivell més bàsic, l’estrès és la resposta del nostre cos a les pressions d’una situació o esdeveniment vital. El que contribueix a l'estrès pot variar enormement d'una persona a una altra i pot variar segons les nostres circumstàncies socials i econòmiques, l'entorn en què vivim i la nostra composició genètica. Algunes de les característiques més habituals de les coses que poden fer-nos sentir estressats són experimentar alguna cosa nova o inesperada, alguna cosa que amenaça la vostra sensació de si mateix o la sensació que teniu poc control sobre una situació.
Tenir una mica d'estrès a la vida pot ser manejable. De vegades fins i tot pot ser beneficiós. Si es produeix massa sovint, també pot començar a desgastar-se física i mentalment.
Hi ha diverses maneres de començar a gestionar els esdeveniments estressants que es produeixen a la vostra vida. Abans que això es converteixi en una possibilitat, és essencial que sàpiga quins són els símptomes de l'estrès perquè pugueu reconèixer quan es produeixen.
Quins són els signes de l’estrès?
Canvis emotius
Quan us sentiu estressat, podeu experimentar molts sentiments diferents, com ara ansietat, por, ràbia, tristesa o frustració. Aquestes sensacions de vegades poden alimentar-se mútuament i produir símptomes físics.
L’estrès laboral també pot tenir impactes negatius sobre la salut mental. L’estrès relacionat amb el treball suposa una mitjana de 23.9 dies de treball perduts per cada persona afectada.
Canvis de comportament
Quan us sentiu estressat, podeu comportar-vos de manera diferent. Per exemple, podeu ser retirat, indecís o inflexible. És possible que no pugueu dormir correctament o que us pugueu irritar o plorar. L’estrès us pot fer sentir més enfadat o més agressiu del normal. L’estrès també pot afectar la manera com interactuem amb els nostres amics o familiars.
Canvis corporals
Quan s’estressen, algunes persones poden començar a experimentar mals de cap, nàusees i indigestió. Podeu respirar i transpirar més, tenir palpitacions o patir diversos dolors. Ràpidament tornareu a la normalitat sense efectes negatius si el que us estressa és de curta durada i molta gent és capaç de fer front a un cert nivell d’estrès sense que tingui efectes adversos duradors.
A qui afecta l'estrès?
Tots podem reconèixer almenys alguns dels sentiments descrits anteriorment i ens podem sentir estressats i desbordats en algun moment o altre. Algunes persones semblen estar més afectades per l’estrès que d’altres.
Per a algunes persones, sortir de la porta a temps cada matí pot ser una experiència molt estressant. Mentre que d'altres poden fer front a una gran pressió.
Com us podeu ajudar?
Hi ha algunes accions que podeu dur a terme com a individu per controlar els signes d’estrès immediats, de vegades desagradables, i identificar, reduir i eliminar els factors estressants que us poden provocar una sensació d’aclaparament i incapacitat per fer front. Si us sentiu còmode, parlar amb els vostres sentiments amb un amic o un company de feina proper a la feina us pot ajudar a controlar l’estrès.
A continuació es mostren cinc consells per ajudar-vos a ajudar-vos.
Si continueu sentint-vos aclaparat per l’estrès, buscar ajuda professional us pot ajudar a gestionar amb eficàcia. No tingueu por de buscar ajuda professional si sentiu que ja no podeu gestionar les coses pel vostre compte.