Nerviosisme diari i el que significa per a vostè
La preocupació és una part normal de la vida i fins i tot pot ser útil en alguns casos. Sovint ens preocupem per les coses presents a les nostres vides, com ara les finances, la feina i la família. Aquesta preocupació pot ajudar-nos a prendre bones decisions en aquestes àrees.
En moments com aquests, sentir-se preocupat pot ser perfectament normal. Però a algunes persones els costa controlar les seves preocupacions. Les preocupacions que poden esdevenir sentiments d’ansietat són més constants i sovint poden afectar la vida quotidiana de les persones.
A continuació es mostren alguns signes que poden representar nerviosisme i preocupació diària:
- Comences a preocupar-te excessivament pels esdeveniments de la teva vida. Són pensaments persistents que condueixen regularment els sentiments d’ansietat a l’avantguarda de la vostra ment.
- Els problemes de son es produeixen quan es tracta de situacions d’estrès. Aproximadament el 50% de totes les persones que pateixen nerviosisme diari experimentar problemes d’aquest tipus amb regularitat.
- De la mateixa manera, també es pot tractar amb nerviosisme i preocupació si es desperta amb una ment corredora, connectat i llest per començar. Pot ser un repte calmar-se perquè la resposta de lluita o fugida es va iniciar instantàniament quan vau començar la vostra rutina matinal.
- Tractar el nerviosisme i la preocupació també pot provocar tensions musculars i dolor.
- La preocupació i el nerviosisme diari també poden provocar ensurt, que és un altre dels problemes habituals. Si comenceu a sentir-vos nerviós pel proper esdeveniment diverses setmanes abans que es produeixi, pot ser un senyal.
- L’estrès i el nerviosisme amb el pas del temps solen fer que les persones se sentin més conscients de si mateixos del que fan durant una trobada social normal. Podeu insistir en el que els altres pensaven de vosaltres durant un esdeveniment. Algunes persones fins i tot reprodueixen situacions en la seva ment de manera repetitiva per veure si podrien haver fet alguna cosa diferent.
Estratègies de fer front
Per sort, hi ha algunes estratègies d’afrontament que es poden aplicar al vostre estil de vida en el dia a dia, així com estratègies a llarg termini. Proveu-ho quan esteu nerviosos o estressats:
- Preneu-vos un temps mort. Practicar ioga, escoltar música, meditar, fer un massatge o aprendre tècniques de relaxació. Retirar-se del problema ajuda a aclarir-se el cap.
- Menjar àpats ben equilibrats. No us salteu cap àpat. Tingueu a la mà aperitius saludables i energètics.
- Limiteu l'alcohol i la cafeïna, que pot agreujar l’ansietat i provocar atacs de pànic.
- Dormi prou. Quan està estressat, el seu cos necessita dormir i descansar més.
- Fer exercici diàriament per ajudar-vos a sentir-vos bé i a mantenir la vostra salut. Consulteu els consells de fitness següents.
- Pren respiracions profundes. Inspireu i exhaleu lentament.
- Compteu fins a 10 lentament. Repetiu i compteu fins a 20 si cal.
- Fer-ho el millor possible. En lloc d’apuntar a la perfecció, cosa que no és possible, sentiu-vos orgullosos del més proper que us sigui.
- Accepteu que no podeu controlar-ho tot. Posa el teu estrès en perspectiva: realment és tan dolent com creus?
- Mantenir una actitud positiva. Feu un esforç per substituir els pensaments negatius per altres positius.
- Laboreu. Feu-vos voluntaris o busqueu una altra manera d’estar actiu a la vostra comunitat, cosa que crea una xarxa de suport i us permetrà descansar de l’estrès quotidià.
- Apreneu què us desencadena l’ansietat. És feina, relacions familiars o alguna cosa més que pugueu identificar? Escriviu en un diari quan us sentiu estressat o ansiós i busqueu un patró.
- Parlar amb algú. Digueu als amics i familiars que us sentiu aclaparat i feu-los saber com us poden ajudar. Parleu amb un metge o terapeuta per obtenir ajuda professional.
Quan pateix nerviosisme diari, haureu de trobar la manera d’afrontar les situacions que trobeu a la vida.
Molta gent opta per evitar possibles desencadenants. Aquesta decisió facilita la gestió del seu estat d’ànim, però sovint costa l’aïllament.
Els esprais d’alleujament de l’estrès són una opció a tenir en compte quan teniu problemes amb problemes de nerviosisme diari. L’ús d’un producte pot proporcionar comoditat, fins i tot si l’article no té cap benefici mèdic.
Anxt també ofereix avantatges potencialment potents que us recomanem tenir en compte si esteu buscant maneres d’afrontar l’estrès i la preocupació.
El nerviosisme diari no és un indici de fracàs. Mostra que voleu obtenir els millors resultats possibles a la vida. Identifiqueu el que pot estar passant, busqueu ajuda professional si cal i, a continuació, trobeu una habilitat per afrontar que pugui ajudar a alleujar els signes d’estrès de la vostra vida.