Components clau dels nostres productes
Ashwagandha
Ashwaganda és una herba ayurvèdica també coneguda com Withania Somnifera que es fa servir com a remei d’ampli espectre a l’Índia durant segles (Pratte M et al, 2014).
L'herba es classifica com a adaptògena, que indica la seva capacitat per regular processos fisiològics i, per tant, estabilitzar la resposta del cos a l'estrès (Provino R, 2010). Ashwagandha exerceix un efecte ansiolític en animals i humans. Un estudi randomitzat de doble cec, controlat amb placebo, de seguretat i eficàcia d’un extracte d’espectre complet d’alta concentració d’arrel de ashwagandha per reduir l’estrès i l’ansietat en adults (Chandrasekhar K et al, 2012) va revelar que 600 mg d’extracte de ashwagandha durant 60 dies en persones amb malalties cròniques l'estrès mental va ser capaç de millorar tots els paràmetres provats i va reduir el cortisol sèric en un 27.9%.
La investigació també demostra que fins i tot ha demostrat tenir efectes sobre l'ansietat similars als de les benzodiazepines estàndard (Pratte M et al, 2014). Un estudi més recent (Lopresti A et al, 2019) va revelar que prendre una dosi diària de 240 mg d’Ashwagandha va reduir significativament els nivells d’estrès de les persones en comparació amb un placebo. Això incloïa nivells reduïts de cortisol, que és l'hormona de l'estrès.
Bacopa
Bacopa monnieri és una herba nootròpica que s’ha utilitzat en medicina tradicional per a la longevitat i la millora cognitiva. El suplement de Bacopa pot reduir l’ansietat i millorar la formació de memòria.
Un estudi del 2008 (Calabrese C et al, 2008) sobre els efectes d’un extracte estandarditzat de Bacopa sobre el rendiment cognitiu, l’ansietat i la depressió en els humans va revelar una millora significativa de l’atenció (amb menys probabilitats de prestar atenció a informació irrellevant), memòria de treball i menys ansietat i depressió. També es pot observar una disminució de la freqüència cardíaca sense canvis en la pressió arterial.
A més d'això, un estudi més recent (Benson S et al, 2013) que examinava la dosi de Bacopa sobre la reactivitat de l'estrès i l'estat d'ànim multitasca va revelar que una dosi de 640 mg d'herba resultant en una reducció significativa dels nivells de cortisol en tan sols dues hores després prenent-la.
GABA
L’àcid gamma-aminobutíric és un aminoàcid produït de forma natural al cervell. GABA funciona com un neurotransmissor, facilitant la comunicació entre les cèl·lules cerebrals. El gran paper de GABA en el cos és reduir l’activitat de les neurones al cervell i al sistema nerviós central, que al seu torn té una àmplia gamma d’efectes sobre el cos i la ment, inclosa una relaxació augmentada, una reducció de l’estrès, un estat d’ànim més tranquil i equilibrat, alleugeriment del dolor i un augment del son.
El paper del neurotransmissor inhibitori GABA s'ha considerat durant molt de temps com a central per a la regulació de l'ansietat i aquest sistema de neurotransmissors és l'objectiu de les benzodiazepines i medicaments relacionats que s'utilitzen per tractar els trastorns d'ansietat (Nuss P, 2015).
L-teanina
La L-teanina és un aminoàcid no proteic que es troba predominantment al te verd que s’ha associat amb una sèrie de beneficis per a la salut, inclosa la millora de l’estat d’ànim, la cognició i la reducció dels símptomes semblants a l’ansietat (Everett JM et al, 2016).
Everett JM et al (2016) van revisar cinc assajos controlats aleatoris que van incloure 104 participants amb l'objectiu de valorar el consum de L-teanines en relació amb l'estrès i l'ansietat. Els estudis van trobar que hi havia una reducció clara d’aquests símptomes quan es consumia tiamina diàriament. Un estudi addicional es va centrar en persones que viuen amb afeccions greus com l’esquizofrènia i el trastorn esquizoafectiu. La investigació va trobar que la L-teanina va disminuir l'ansietat i va millorar els símptomes (Ritsner M et al, 2009).
5-HTP
El 5-HTP (5-hidroxitriptòfan) és un subproducte químic del bloc de construcció de proteïnes L-triptòfan. També es produeix comercialment a partir de les llavors d’una planta africana coneguda com a Griffonia simplicifolia.
El 5-HTP funciona al cervell i al sistema nerviós central augmentant la producció de serotonina química. La serotonina pot afectar el son, la gana, la temperatura, el comportament sexual i la sensació de dolor. Atès que el 5-HTP augmenta la síntesi de serotonina, s’utilitza per a diverses malalties on es creu que la serotonina té un paper important, inclosa la depressió, l’insomni, l’obesitat i moltes altres afeccions.
Un estudi realitzat per Pediatr E (2004) tenia com a objectiu avaluar l’ús de 5-HTP en el tractament dels temors del son en nens. Els resultats van trobar que 2 mg / kg de 5-HTP durant 20 dies es van associar amb menys terrors de son durant el període de suplements i fins a 6 mesos després.
Menta
Pebre menta (Mentha × menta) és una herba aromàtica de la família de la menta que és un encreuament entre l’aigua i la menta verda. Originari d’Europa i Àsia, s’utilitza des de fa milers d’anys pel seu sabor agradable a la menta i els seus beneficis per a la salut. La menta es fa servir per a molts propòsits diferents, però el més important és que es demostra que millora el son (Groves M, 2018).
Una revisió de la bioactivitat i els possibles beneficis per a la salut del te de menta (Mckay D i Blumberg J, 2006) va mostrar que el te de menta era un relaxant muscular que es pot utilitzar per relaxar-se abans d’anar a dormir.
Rhodiola
Rhodiola és una herba que creix a les regions muntanyoses i fredes d’Europa i Àsia. Les seves arrels es consideren adaptògens, és a dir, ajuden el cos a adaptar-se a l’estrès quan es consumeix. Rhodiola també es coneix com arrel àrtica o arrel daurada, i el seu nom científic és Rhodiola rosea (Res P, 2015).
La seva arrel conté més de 140 principis actius, els dos més potents dels quals són la rosavina i el salidroside. La gent de Rússia i els països escandinaus han utilitzat rhodiola per tractar l’ansietat, la fatiga i la depressió durant segles.
Un estudi va investigar els efectes de l'extracte de rodiola en 101 persones amb estrès relacionat amb la vida i el treball. Es va administrar als participants 400 mg al dia durant quatre setmanes (Res, P 2012). Va trobar millores significatives en els símptomes d’estrès, com fatiga, esgotament i ansietat, després de només tres dies. Aquestes millores van continuar durant tot l'estudi.
Referències:
Pratte M, Nanavati K, Young V i Morley C. Un tractament alternatiu per a l'ansietat: una revisió sistemàtica dels resultats de les proves humanes reportades per a l'herba ayurvèdica Ashwagandha (Withania somnifera). J Altern Complement Med, 2014.
Provino R. El paper dels adaptògens en la gestió de l’estrès. Aust J Med Herbal 2010; 22: 41-49
Bhattacharya S, Muruganandam A. Activitat adaptogènica de Withania somnifera: un estudi experimental que utilitza un model de rata d’estrès crònic. Pharmacol Biochem Behav 2003; 75: 547-555
Lopresti A, Smith S, Malvi H i Kodgule R. Una investigació sobre les accions farmacològiques i d’alleujament de l’estrès d’una ashwagandha (Withania somnifera) extracte. Medicina (Baltimore) 2019.
K Chandrasekhar , Jyoti Kapoor, Sridhar Anishetty. Un estudi prospectiu, randomitzat, doble cec, controlat amb placebo, de seguretat i eficàcia d’un extracte d’espectre complet d’alta concentració d’arrel de ashwagandha per reduir l’estrès i l’ansietat en adults. Indian J Psychol Med 2012 juliol; 34 (3): 255-62
Calabrese C, Gregory W, Leo M, Kraemer D, Bone K, Oken B (2008) Efectes d’un extracte estandarditzat de Bacopa monnieri sobre el rendiment cognitiu, l’ansietat i la depressió en persones grans: un assaig aleatoritzat, doble cec, controlat amb placebo. . J Altern Complement Med 2008 juliol; 14 (6): 707-13.
Benson S, Downey L, Stough C, Wetherell M, Zangara A i Scholey A. Un estudi creuat agut, doble cec, controlat amb placebo, de dosis de 320 mg i 640 mg de Bacopa monnieri (CDRI 08) sobre la reactivitat a l’estrès multitasca. i l’estat d’ànim. Fitoteràpia Res. 2014 d'abril; 28 (4): 551-9.
Ritsner M, Miodownik C, Ratner Y, Shleifer T, Mar M, Pintov L i Lerner V. L-teanina alleuja els símptomes positius, d'activació i d'ansietat en pacients amb esquizofrènia i trastorn esquizoafectiu: un doble cec aleatoritzat de 8 setmanes , Controlat amb placebo, estudi de 2 centres. The Journal of Clinic Psychiatry. Esquizofrènia i esquizoafectiu. 2009.
Everett JM, Gunathilake D, Dufficy L, Roach P, Thoas J, Thomas J, Upton D, NAumovski N. Consum de teanina, estrès i ansietat en assaigs clínics humans: una revisió sistemàtica. Revista de Nutrició i Metabolisme Intermediari. Vol 4, pàgines 41 - 42. 2016.
Pediatria E. L -5-Tractament hidroxitriptòfan dels terrors del son en nens. Biblioteca Nacional de Medicina. 163 (7): 402-7 2004.
Res P. Efectes terapèutics i seguretat de l’extracte de Rhodiola rosea WS® 1375 en subjectes amb símptomes d’estrès vital: resultats d’un estudi obert. Biblioteca Nacional de Medicina. 26 (8): 1220-5 2012.
Res P. Els efectes de l'extracte de Rhodiola rosea L. sobre l'ansietat, l'estrès, la cognició i altres símptomes d'ànim. Biblioteca Nacional de Medicina. 29 (12): 1934-9 (2015).